부부 WORKSHOP 자료
|
나는
누구인가? - 개인적으로
|
우리는
누구인가? - 부부함께 |
같은 식탁에 앉아 있는 부부들끼리 서로 설명함 (15분)
*준비물: 백지 1인당 2개
2. 매력적인 당신(10분)
a. 부부가 무릎-무릎, 손-손, 눈-눈 끼리 맡대고 쳐다보면서 배우자의 외모, 행동 등의 매력적인 면을 3 가지 이상 생각해봄 (2분)
b. 남성 먼저 고백 (3분)
c. 여성 고백 (3분)
["듣기에 대해"를 낭독] (5분)
3. Romanticizing(20분)
I. (현재 하고 있는 행동)
당신이___________________________________________________________________________할 때에, 나는 사랑과 관심을 받고 있다고 느낍니다.
II. (과거에 했으나 지금은 하지 않고 있는 행동 - 좋았던 것)
당신이 과거에 __________________________________________________________________했을 때에,
나는_______________________________________________________________느꼈습니다.
III. (아직 하지 않았지만 했으면 하는 행동)
당신이____________________________________________________________________________한다면,
나는 더욱________________________________________________________느낄 것입니다.
각자가 기록한다.(10분) 부부가 서로 번갈아 자신의 것을 설명한 후(5분), 쓴 것을 상대방에게 준다. 각자는 배우자로부터 받은 것을 읽어보고, II와 III의 내용 중 당장 할 수 있는 것을 표시한 후 배우자에게 말한다.(5분) 만일 필요하다면 배우자에게 더 구체적으로 원하는 것이 무엇인지 물어도 좋다. 그런 요청을 받은 느낌을 말해도 좋다.
4. Sculpting
a. 현재의 모습
b. 바라는 모습
c. 조언
[성생활에 관한 speech] (10분)
5. 우리의 성(20분)
I. (긍정적인 점)
당신이 ________________________________________________________________________할 때,
나는 _______________________________________________느낀다.
II. (고쳤으면 하는 점)
당신이________________________________________________________________________할 때,
나는_____________________________________________________느낀다.
각자가 기록한다.(8분) 부부가 서로 번갈아 자신이 쓴 것을 설명한 후, 상대방에게 준다. 각 배우자는 상대방의 말에 대해 자신의 느낌과 생각을 말한다.(10분)
6. 놀래주기(25분, 휴식과 함께)
남자끼리, 여자끼리 모인다. 각자는 자신의 배우자가 기뻐할 일을 한 가지만 생각해본다. 배우자가 무엇을 기뻐할지 생각할 때, 막연히 추측하지 말고, 과거에 배우자가 좋아했던 것이나 배우자가 구체적으로 요청했던 것 등 확실한 것을 선택한다. 추상적인 것이 아닌 아주 구체적인 물건이나 사건을 생각한다. 언제, 어디서, 무엇을, 어떻게 등 구체적인 계획을 세운다. 각자 자신의 계획을 발표한다. 반드시 비밀을 유지한다. (25분)
["건설적 싸움"에 관해 speech](5분)
7. Stretching(30분)
(배우자의 행동, 습관, 태도 등 가운데 좋아하지 않는 것)
당신이_____________________________________________________________________________할 때,
나는____________________________________________________________________느낀다.
내가 느끼고 싶은 것은____________________________________________________________이다.
그렇게 하기 위해서 당신이________________________________________________________ 해주기를 바란다.(구체적으로, "....말라"가 아니라 "....하라"의 표현)
(2개)
각자 2개를 쓴다.(10분) 부부가 서로에게 자신이 쓴 것을 설명하여 주고, 상대방의 느낌과 생각을 듣는다. 설명할 때, 비난조로 하지 않고, 상대방의 행동이 자신에게 왜, 어떻게 부정적인 느낌을 주는지를 상대방이 잘 이해할 수 있도록 말한다. 듣는 사람은 방어하거나 변명해서는 안된다. 단지, 말하는 사람의 의도를 이해하려고 애쓴다. 서로 확실히 이해하기까지 질문하고 대답한다.(15분) 그리고 난 후 쓴 것을 배우자에게 주어 보관하게 한다.
8. 계약서(15분)
부부는 앞으로 부부생활을 보다 건설적으로 만들어가기 위해 함께 시도하고자 하는 작고 구체적인 계획을 한 가지 이상 세운다. 이 계획은 앞으로 한 달 간 실행할 것이며, 한 달 후에 이를 검토하고 계속할 것인지, 보완할 것인지 등의 여부를 의논하여 결정한다. 종이에 쓰고 난 후 부부가 서명한다.(15분) *준비물: 백지 부부당 1개
건설적으로 싸우는 방법
1. 스스로에게 싸우도록 허락하라: 두 사람이 진정으로 가까워지기 위해서는 의견 차이와 갈등이 자연스러운 것이라는 것을 받아들이라.
2. 왜 싸우는지를 알라: 당신을 정말 화나게 한 문제가 싸움의 내용이 되도록 하라.
3. 싸울 때 목표를 정하라: 이기기 위해서가 아니라, 감정을 나누기 위해, 서로 더 잘 이해하기 위해, 해결책을 찾기 위해 싸우는 것임을 명심하라.
4. 공평한 규칙을 따라 싸우라: 현재의 문제와 상관없는 옛날 문제를 끄집어내지 말라. 상처주거나 빈정대지 말라. 절대로 때리지 말라. 현재의 문제를 떠나지 말고, 관계를 향상시키는 방향으로 나아가라.
5. 당신 자신의 주장에 대해 책임지라: 당신의 느낌과 생각에 대해 분명히 자각하고 상대방에게 전달하는 데 책임을 지라. 당신의 권리만큼, 상대방의 권리에 대해서도 존중하라.
6. 상호 존중을 보이라: 상대를 비난, 질책, 비하, 모욕하지 말라. 누가 옳은지 따지려고 하지 말라. 주의깊게 들으라. 이해하려고 하고 상대방의 관점을 존중하라.
7. 진정한 문제를 끄집어내라: 우리는 종종 표면적인 싸움에 그친다. 무시당한 느낌, 분노, 복수심 등이 진정한 문제일지 모른다. 무엇이 진정한 갈등인지 찾으라.
8. 합의의 영역들을 찾으라: 두 사람이 서로 화나면 서로 동의할 수 있는 것이라곤 하나도 없는 것처럼 느낀다. 그러나 실제로는 동의할수 있는 부분이 더 많은 법이다. 동의할 수 있는 영역들을 찾아서, 거기에서 출발하면 합의점들을 더 많이 발견하게 될 것이다.
9. 해결책을 발견하는 데 합께 참여하라: 상황을 발전시키는 데 양 쪽 당사자가 모두 의견을 제시하면 합의점에 도달할 가능성이 더 높다.
말다툼 후에 상처난 감정을 치유하기
일단 싸움이 끝나면 이제 관계를 재충전하고 상처난 감정을 치유할 때이다. 말다툼은 "정서적 수술"과 같으므로, 끝난 후에 남은 상처들을 치유하는 것이 필요하다. 그 치유 과정에는 기본적으로 세 가지가 필요하다.
1. 사과하기: "옳지 않았거나 정직하지 않았"던 부분에 대해서만 사과해야 한다. 속에 있는 것을 털어놓고 서로 따지며 타협하는 것은 절대로 필요하지만, 때로 감정이 격해질 때 어느 정도의 잘못된 말이나 행동을 할 수 있다. 그러므로 그러한 부분에 대해 사과하지 않으면 상처난 감정이 남아있을 수 있다.
2. 확인하기: 서로 어려운 시간을 가진 후에, 서로 상대방에게 사랑, 존중, 협력의 감정을 갖고 있음을 말해주는 것은 중요하다. 어떤 문제에 대해 서로 매우 다른 의견을 갖고 있다 하더라도.
3. 받아들이기: 상대방이 나와 다를 수 있음을 받아들이라. 상대방의 설명, 감정, 생각들을 들어보라. 두 사람 사이에 유사한 점들과 다른 점들을 인정하라. 더 충분히 이해하기 위해서 시간이 더 필요할지도 모른다는 것을 받아들이라. 그러나 일단 현재의 상태도 또한 받아들이라. 그 누구도 완전한 승자나 패자가 될 필요는 없다.
|
"두 사람은 서로에 대해 현실적으로 새롭게 이해하기 위해, 각자의 세계관이 갖는 의미를 나누기 위해, 신뢰의 틀 속에서 성장의 터를 닦기 위해, 경멸당하거나 이용당할지 모른다는 두려움 없이 `내가 잘못했다'라고 서로 말할 수 있기 위해, 맞서서 부딪치는 것을 허용해야 한다. 그러나 가능한 한 고통을 적게 하면서." - David Viscott - |
Sharon Wegscheider-Cruse의 <Coupleship> 중에서
성의 목적
1. 친밀한 관계 *칼 바르트: 인간 안에 있는 하나님의 형상의 의미에 대해서 가장 좋은 실마리를 주는 것은 남녀 간의 관계이다.
*오토 피퍼: 성생활에 있어서 남자와 여자는 불가분리의 통일 속으로 결합한다. 성의 그 자체로서 의미있는 것이며 특별한 종류의 인격적 관계를 조성한다.
2. 즐거움 *본 회퍼: 성은 생식의 수단만이 아니라 사랑하는 두 사람 사이에 그 자체의 즐거움을 가져온다.
*생식의 수단인 성은 강렬한 즐거움과 애정의 느낌을 수반하도록 생물학적으로 계획되어 있다. 성적 즐거움은 친밀감을 증대시킨다.
3. 생식: 성행위의 결과는 생명의 잉태이므로 성 생활에 있어서의 정결한 위생 관리가 필요하며 임신에 대한 신중한 고려가 있어야 한다.
성적 욕구 및 행동의 차이(존 그레이, 화성남자 금성여자의 침실 가꾸기, 도서출판 친구)
사랑인가 욕망인가: 보통 여자는 성적인 접촉에 앞서 정서적인 만족감이 필요하며, 남자는 성행위 동안에 정서적인 만족감을 만끽한다.
보는 것과 아는 것: 남자는 눈에 보이는 것에 의해 흥분을 느끼는 반면 여자는 먼저 사람을 알아가며 친밀감을 느끼기를 원한다.
2분 대 20분: 남자는 오르가즘에 이르는 데 2-3분의 성적 자극이면 충분하지만, 여자는 대개 20-30분 가량의 성적 자극과 전희가 필요하다.
해소와 축적: 남자는 성적 긴장을 방출하는 데서 쾌감을 느끼지만, 여자는 깊은 내부의 갈망을 느끼기 위해 성적 긴장감을 높여가려고 한다.
달과 해: 남자의 욕구는 마치 해처럼 변화가 없으나, 여자의 욕구는 달처럼 주기가 있다.
누구의 만족: 여자의 만족이 곧 남자의 만족이다.
성생활의 기반은 친밀감 (조이스 & 클리포드 페너, 성상담, 도서출판 두란노)
의사소통: 서로에게 자기의 활동, 생각, 느낌을 나눔; 상대방에게 자신의 아픔과 약점을 보일 수 있는 용기와 신뢰; 상대방의 두려움 및 약점에 대한 민감성
감정의 개방: 자기의 꿈, 희망, 두려움, 상처, 불안, 약점, 걱정 등을 개방하는 것이 육체를 벗는 것에 우선되어야 함; 성의 개방은 감정의 개방과 병행되어야 함
신뢰: 서로의 약점에도 불구하고 서로를 진정으로 위하고 사랑하고 있다는 확신에서 비롯됨; 신뢰는 안정감을 가져오며 이때에 감정적으로 육체적으로 벗을 수 있게 된다.
존경: 상대방을 좋게 보고 가치있게 여기는 감정으로서, 존경심의 결여의 원인들을 서로 찾아 해결의 노력을 기울여야 한다.
개방된 즐거움: 부부 관계 및 상대방에 대한 기쁨
* 놀이의 특징: 1. 즐겁다. 2. 자체의 목적 외의 목적이 없다. 3. 자발적이고 즉각적이다. 4. 적극적으로 참여한다. 5. 일이 아니다.
성생활의 지침 (Sharon Wegscheider-Cruse, Coupleship: How to Build a Relationship)
a. 성에 대해 관심을 기울이기
b. 성에 대해 배우자와 대화하기: 성적 욕구, 성적 반응, 성생활의 문제 등
c. 계속적으로 로맨스를 위한 시간을 만들기
d. 서로에게 긍정적인 사랑의 말을 하기
e. 자기 자신의 성 및 성적 욕구에 대해 자각하고 책임지기
f. 성적 무감각에 대해 인식하고 대화하기
g. 습관적인 성생활에 대해 경계하고 새로움을 만들어가기
h. 배우자에게 최대한 매력적이 되도록 노력하고 애정적, 성적 욕구를 표현하기
.
새로운 낭만적 사랑을 위해
I. (현재 하고 있는 행동)
당신이___________________________________________________________________________할 때에,
나는 사랑과 관심을 받고 있다고 느낍니다.
II. (과거에 했으나 지금은 하지 않고 있는 행동 - 좋았던 것)
당신이 과거에 __________________________________________________________________했을 때에,
나는_______________________________________________________________느꼈습니다.
III. (아직 하지 않았지만 했으면 하는 행동)
당신이____________________________________________________________________________한다면,
나는 더욱________________________________________________________느낄 것입니다.
각자가 기록한다.(10분) 부부가 서로 번갈아 자신의 것을 설명한 후(5분), 쓴 것을 상대방에게 준다. 각자는 배우자로부터 받은 것을 읽어보고, II와 III의 내용 중 당장 할 수 있는 것을 표시한 후 배우자에게 말한다.(5분) 만일 필요하다면 배우자에게 더 구체적으로 원하는 것이 무엇인지 물어도 좋다. 그런 요청을 받은 느낌을 말해도 좋다.
보다 행복한 성을 위해
I. (긍정적인 점)
당신이 ________________________________________________________________________할 때,
나는 _______________________________________________느낍니다.
II. (고쳤으면 하는 점)
당신이________________________________________________________________________할 때,
나는_____________________________________________________느낍니다.
각자가 기록한다.(8분) 부부가 서로 번갈아 자신이 쓴 것을 설명한 후, 상대방에게 준다. 각 배우자는 상대방의 말에 대해 자신의 느낌과 생각을 말한다.(10분)
서로를 진정으로 껴안는 삶을 위해
(I)
당신이_____________________________________________________________________________할 때,
나는____________________________________________________________________느낍니다.
내가 느끼고 싶은 것은____________________________________________________________입니다.
그렇게 하기 위해서 당신이________________________________________________________ 해주기를 바랍니다.(구체적으로, "....말라"가 아니라 "....하라"의 표현)
(II)
당신이_____________________________________________________________________________할 때,
나는____________________________________________________________________느낍니다.
내가 느끼고 싶은 것은____________________________________________________________입니다.
그렇게 하기 위해서 당신이________________________________________________________ 해주기를 바랍니다.(구체적으로, "....말라"가 아니라 "....하라"의 표현)
배우자의 행동, 습관, 태도 등 가운데 좋아하지 않는 것 2가지를 쓴다.(10분) 부부가 서로에게 자신이 쓴 것을 설명하여 주고, 상대방의 느낌과 생각을 듣는다. 설명할 때, 비난조로 하지 않고, 상대방의 행동이 자신에게 왜, 어떻게 부정적인 느낌을 주는지를 상대방이 잘 이해할 수 있도록 말한다. 듣는 사람은 방어하거나 변명해서는 안된다. 단지, 말하는 사람의 의도를 이해하려고 애쓴다. 서로 확실히 이해하기까지 질문하고 대답한다.(15분) 그리고 난 후 쓴 것을 배우자에게 주어 보관하게 한다.
(25분)
건설적 부부 싸움을 위한 모색
I. 내가 사랑할 때.........
1. 아내가 먼저 "내가 당신에게 사랑을 표현하고 싶을 때, 나는_________________________합니다"라고 말합니다.(1-3가지 정도)
2. 말하고 난 후, "내가 그렇게 할 때, 당신은 사랑받고 있다고 느낍니까?"라고 물으시기 바랍니다.
3. 남편은 물음에 짧게 대답합니다.
4. 이번에는 남편이 말하고 아내가 대답합니다.
II. 가치의 순위 비교
사물이나 사건 또는 활동들 가운데 가장 중요하다고 생각되는 순서대로 다음의 표에 적어보시기 바랍니다. 왼쪽 편은 자신의 가치 목록이고, 오른 편은 배우자의 가치 순위에 대한 자신의 생각을 적으시기 바랍니다. 다 작성하기까지는 배우자와 말하지 마십시오.
|
|
나의 가치 |
나의 배우자의 가치 |
|
1 |
|
|
|
2 |
|
|
|
3 |
|
|
|
4 |
|
|
|
5 |
|
|
|
6 |
|
|
|
7 |
|
|
|
8 |
|
|
|
9 |
|
|
다 쓰고 난 후, 배우자의 것과 비교해보고 차이를 검토하십시오. 서로 물을 것이 있으면 묻고 간략하게 서로 토의하십시오.
서로 가장 차이가 나는 사항을 두 사람의 합의 하에 한 가지 선택하십시오. 그리고 그것의 차이로 인해 생겨나는 문제들을 서로 토의하여 세 가지 이상 적어보십시오.
1. ___________________________________________________
2. ___________________________________________________
3. ___________________________________________________
이제 이러한 문제들을 해결하기 위한 방안을 서로 토의하십시오. 해결방안이 있으면 적어보십시오.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
III. 자각의 바퀴
지각하기(sensing) ----- 생각하기(thinking) --- 느끼기(feeling)----+
| |
| |
+----- 행동하기(acting) ------------------- 원하기(wanting)---+
위에서 해결을 위한 방안을 토의할 때, 좌절감이나 부정적 느낌을 느꼈던 순간이 있었는지 생각해보기 바랍니다. 있었다면, 그 순간을 회상하면서 다음의 물음에 답하시기 바랍니다.
1. 배우자가 어떤 말, 행동, 표정 등을 하였습니까?
2. 배우자의 말이나 행동에 대해 어떤 생각을 하였습니까?
3. 그러면서 어떤 느낌을 가졌습니까?
4. 무엇을 원했습니까?
5. 그래서 어떻게 행동하였습니까?
자신의 답을 배우자에게 보여주고 설명하시기 바랍니다.(남편이 먼저 자신의 것을 다 설명한 후 아내가 시작하시기 바랍니다.) 질문이 있으면 설명 도중 물어도 좋으며, 짧게 묻고 대답하시기 바랍니다. 상대방에게 따지거나 상호간의 논쟁이 되지 않도록 유의하시기 바랍니다.
IV. 네 가지 의사소통 양식
잡담 양식(사회적 의사 소통 social communication): 대화를 쉽고 가벼운 수준으로 유지
윽박지르기 양식(통제적 의사소통 authoritative communication): 상대방의 변화를 강요. 상대방을 설득하거나 상황을 자신의 의도대로 통제하려함.
따지기 양식(탐색적 의사 소통 exploratory communication): 어떤 사건이나 문제의 원인이나 배후를 캐내려함.
돌봄의 양식(자기노출적 의사 소통 disclosure communication): 어떤 일을 완전하고 조화롭게 다루려함. 우선적 초점은 상대방이 아니라 자신임. 자신의 지각, 생각, 느낌, 의도, 행동 등에 대해 자각하고 있을 뿐만 아니라 상대방에 대해 이해하려는 태도를 견지함.
위의 자각의 바퀴 연습에서 나타난 자신의 의사소통 양식은 위의 네 가지 중 어느 것에 해당하는지 생각해보시기 바랍니다. 자신의 생각을 배우자와 나누시고, 배우자의 응답(feedback)을 들어보시기 바랍니다.
V. 건설적으로 싸우기 위한 행동 목록
1. 스스로에게 싸우도록 허락하라: 두 사람이 진정으로 가까워지기 위해서는 의견 차이와 갈등이 자연스러운 것이라는 것을 받아들이라.
2. 왜 싸우는지를 알라: 당신을 정말 화나게 한 문제가 싸움의 내용이 되도록 하라.
3. 싸울 때 목표를 정하라: 이기기 위해서가 아니라, 감정을 나누기 위해, 서로 더 잘 이해하기 위해, 해결책을 찾기 위해 싸우는 것임을 명심하라.
4. 공평한 규칙을 따라 싸우라: 현재의 문제와 상관없는 옛날 문제를 끄집어내지 말라. 상처주거나 빈정대지 말라. 절대로 때리지 말라. 현재의 문제를 떠나지 말고, 관계를 향상시키는 방향으로 나아가라.
5. 당신 자신의 주장에 대해 책임지라: 당신의 느낌과 생각에 대해 분명히 자각하고 상대방에게 전달하는 데 책임을 지라. 당신의 권리만큼, 상대방의 권리에 대해서도 존중하라.
6. 상호 존중을 보이라: 상대를 비난, 질책, 비하, 모욕하지 말라. 누가 옳은지 따지려고 하지 말라. 주의깊게 들으라. 이해하려고 하고 상대방의 관점을 존중하라.
7. 진정한 문제를 끄집어내라: 우리는 종종 표면적인 싸움에 그친다. 무시당한 느낌, 분노, 복수심 등이 진정한 문제일지 모른다. 무엇이 진정한 갈등인지 찾으라.
8. 합의의 영역들을 찾으라: 두 사람이 서로 화나면 서로 동의할 수 있는 것이라곤 하나도 없는 것처럼 느낀다. 그러나 실제로는 동의할수 있는 부분이 더 많은 법이다. 동의할 수 있는 영역들을 찾아서, 거기에서 출발하면 합의점들을 더 많이 발견하게 될 것이다.
9. 해결책을 발견하는 데 합께 참여하라: 상황을 발전시키는 데 양 쪽 당사자가 모두 의견을 제시하면 합의점에 도달할 가능성이 더 높다.
[ Sharon Wegscheider-Cruse의 <Coupleship> 중에서]
위의 목록 중 자신이 보다 발전시켜야 할 부분이라고 생각되는 것들이 있다면 세 가지 정도 정해보고, 자신의 문제와 개선 방안에 관해 배우자에게 말하시기 바랍니다.(아내 먼저)
말다툼 후에 상처난 감정을 치유하기
일단 싸움이 끝나면 이제 관계를 재충전하고 상처난 감정을 치유할 때이다. 말다툼은 "정서적 수술"과 같으므로, 끝난 후에 남은 상처들을 치유하는 것이 필요하다. 그 치유 과정에는 기본적으로 세 가지가 필요하다.
1. 사과하기: "옳지 않았거나 정직하지 않았"던 부분에 대해서만 사과해야 한다. 속에 있는 것을 털어놓고 서로 따지며 타협하는 것은 절대로 필요하지만, 때로 감정이 격해질 때 어느 정도의 잘못된 말이나 행동을 할 수 있다. 그러므로 그러한 부분에 대해 사과하지 않으면 상처난 감정이 남아있을 수 있다.
2. 확인하기: 서로 어려운 시간을 가진 후에, 서로 상대방에게 사랑, 존중, 협력의 감정을 갖고 있음을 말해주는 것은 중요하다. 어떤 문제에 대해 서로 매우 다른 의견을 갖고 있다 하더라도.
3. 받아들이기: 상대방이 나와 다를 수 있음을 받아들이라. 상대방의 설명, 감정, 생각들을 들어보라. 두 사람 사이에 유사한 점들과 다른 점들을 인정하라. 더 충분히 이해하기 위해서 시간이 더 필요할지도 모른다는 것을 받아들이라. 그러나 일단 현재의 상태도 또한 받아들이라. 그 누구도 완전한 승자나 패자가 될 필요는 없다.
|
"두 사람은 서로에 대해 현실적으로 새롭게 이해하기 위해, 각자의 세계관이 갖는 의미를 나누기 위해, 신뢰의 틀 속에서 성장의 터를 닦기 위해, 경멸당하거나 이용당할지 모른다는 두려움 없이 `내가 잘못했다'라고 서로 말할 수 있기 위해, 맞서서 부딪치는 것을 허용해야 한다. 그러나 가능한 한 고통을 적게 하면서." - David Viscott - |
VI. 고백과 요청
(1) 당신이_____________________________________________________________________할 때,
나는____________________________________________________________________느낍니다.
내가 느끼고 싶은 것은____________________________________________________________입니다.
그렇게 하기 위해서 당신이________________________________________________________ 해주기를 바랍니다.(구체적으로; "....말라"가 아니라 "....하라"의 표현)
(2) 당신이_____________________________________________________________________할 때,
나는____________________________________________________________________느낍니다.
내가 느끼고 싶은 것은____________________________________________________________입니다.
그렇게 하기 위해서 당신이________________________________________________________ 해주기를 바랍니다.(구체적으로; "....말라"가 아니라 "....하라"의 표현)
배우자의 행동, 습관, 태도 등 가운데 좋아하지 않는 것 2가지를 씁니다. 부부가 서로에게 자신이 쓴 것을 설명합니다(남편이 먼저). 설명할 때, 비난조로 하지 않고, 상대방의 행동이 자신에게 왜, 어떻게 부정적인 느낌을 주는지를 상대방이 잘 이해할 수 있도록 말합니다. 여기에서의 목적은, 자신이 원하는 것을 상대방이 하도록 설득하는 것이 아니라, 단지 자신의 감정과 원하는 것을 상대방에게 이해시키는 데 있습니다. 듣는 사람은 방어하거나 변명해서는 안되고, 단지 말하는 사람의 의도를 이해하려고 애써야 합니다. 상대방의 말을 다 들은 후 자신의 느낌과 생각을 간략히 말합니다. 서로 확실히 이해하기까지 질문하고 대답합니다.
새롭게 보는 그대
첫째 시간
I. 부드러운 발견
남편은 눈을 감고 편안히 있는다. 아내가 남편의 몸을 머리부터 다리까지 부드럽게 천천히 만진다. 만지면서 그 부드러움에 주의를 기울인다. 그 다음에는 바꿔서 한다.
II. 매력적인 그대
부부가 무릎-무릎, 손-손, 눈-눈 끼리 맡대고 쳐다보면서 배우자의 외모, 행동 등의 매력적인 면을 3 가지 이상 생각해본다. 남성이 먼저 고백하고, 여성이 고백한다.
듣기에 대해
Ralph Roughton
내가 당신에게 들어달라고 요청하는데
당신이 충고를 늘어놓기 시작할 때
당신은 내가 요청하는 것을 주고 있지 않습니다.
내가 당신에게 들어달라고 요청하는데
당신이 내가 그렇게 느껴서는 안되는 이유를 말하기 시작할 때
당신은 나의 느낌들을 짓밟고 있습니다.
내가 당신에게 들어달라고 요청하는데
당신이 나의 문제들을 해결하기 위해 무언가를 해야 한다고 느낄 때
이상하게 들릴지 모르지만 당신은 나를 저버리고 있습니다.
들어주세요! 내가 원하는 모든 것은 당신이 듣는 것입니다.
말하거나 행동하지 말고 -- 그냥 들어주세요.
내가 나 혼자 할 수 있고 또 해야 하는 것을 당신이 나를 위해서 할 때
당신은 나의 두려움과 열등감을 강화시킵니다.
나는 나 혼자 할 수 있습니다. 나는 무력하지 않습니다.
의기소침해 있고 비틀거릴지 모르지만 무력하지는 않습니다.
그러나 나의 느낌이 아무리 비합리적이라 할지라도, 내가 나의 느끼는 것을 느끼고 있다고
당신이 단순히 받아들일 때, 나는 나의 느낌을 당신에게 알리려고 애 쓸 필요가 없이
이 비합리적 느낌의 배후에 무엇이 있는지 이해하는 일에 들어갈 수 있습니다.
이 이해가 분명해질 때, 대답은 명백하고 나는 충고가 필요없습니다.
비합리적 느낌들의 배후에 있는 것을 우리가 이해할 때
그 느낌들이 왜 있는지 알게 됩니다.
아마도 그래서 기도가 종종 어떤 사람들에게 도움이 되는지 모릅니다......
하나님은 말이 없고, 충고하거나 수리하려고 하지 않습니다.
하나님은 단지 들으시고 당신이 스스로 해결하도록 하십니다.
그러므로 부디 들어주세요. 그저 나의 말을 들어주세요.
만일 말하고 싶으면, 당신 차례가 될 때까지 잠깐만 기다려 주세요.
그러면 내가 당신의 말을 듣겠습니다.
(Sharon Wegscheider-Cruse의 「Coupleshkp」에서 재인용)
* * *
III. 사랑하고 사랑받을 때
1. (현재 하고 있는 행동)
당신이___________________________________________________________________________할 때에, 나는 사랑과 관심을 받고 있다고 느낍니다.
2. (과거에 했으나 지금은 하지 않고 있는 행동 - 좋았던 것)
당신이 과거에 __________________________________________________________________했을 때에,
나는_______________________________________________________________느꼈습니다.
3. (아직 하지 않았지만, 앞으로 했으면 하는 점)
당신이____________________________________________________________________________한다면,
나는 더욱________________________________________________________느낄 것입니다.
각자가 기록한다.(5분) 부부가 서로 번갈아 자신의 것을 설명한다(5분). 들은 사람은 2와 3의 내용 중 당장 할 수 있는 것을 배우자에게 말한다.(5분) 만일 필요하다면 배우자에게 더 구체적으로 원하는 것이 무엇인지 물어도 좋다. 그런 요청을 받은 느낌을 말해도 좋다.
* * *
M. 스코트 펙 박사의 [끝나지 않은 길]
사랑: "사랑은 자신, 또는 다른 사람의 정신적 성장을 돕기 위해 자아를 확장하려는 의지"
훈련: "자기 훈련은 행동으로 전환된 사랑일 뿐만 아니라, 진정으로 사랑하는 사람은 누구나 훈련으로써 행동하며, 진정으로 사랑하는 관계는 훈련된 관계이다. 진정으로 다른 사람을 사랑한다면, 그의 정신적 성장을 도울 수 있는 방식으로 내 행동을 조절할 것이다."
"홀로 있음의 지혜" - 칼릴 지브란 -
당신들이 함께 있을 때 사이를 두어라.
그리하여 하늘의 바람이 당신들 사이에서 춤추도록 하여라.
서로 사랑하라, 하지만 사랑으로 굴레를 만들지는 말아라.
서로 사랑하라, 하지만 각자의 영혼의 해변 사이에
바다가 출렁이게 만들라.
상대방의 잔을 채워라, 하지만 같은 잔으로 마시지는 말아라.
서로 빵을 나누어 가져라, 하지만 한 덩어리를 먹지는 말아라.
함께 노래하고 춤추며 즐거워하여라, 하지만 각기 홀로 있어라.
기타줄이 한 음악을 연주해도 서로 떨어져 홀로 있듯이.
당신 마음을 주어라, 하지만 남의 마음 속으로 뛰어들지는 말아라.
생명의 손길만이 당신의 가슴을 받을 수 있기 때문이다.
그리고 함께 서라, 하지만 너무 가까이는 말아라.
사원의 기둥들도 떨어져 있으며
떡갈나무와 사이프러스나무는
서로의 그늘 속에서는 자랄 수 없기 때문이다.
* * *
IV. 나와 당신에게 소중한 것
사물이나 사건 또는 활동들 가운데 가장 중요하다고 생각되는 순서대로 다음의 표에 적는다. 왼쪽 편은 자신의 가치 목록이고, 오른 편은 배우자의 가치 순위에 대한 자신의 생각을 적는다. 다 작성하기까지는 배우자와 말하지 마십시오.
|
|
나의 가치 |
나의 배우자의 가치 |
|
1 |
|
|
|
2 |
|
|
|
3 |
|
|
|
4 |
|
|
|
5 |
|
|
|
6 |
|
|
|
7 |
|
|
|
8 |
|
|
|
9 |
|
|
가치 순위를 다 쓰고 난 후, 아내 먼저 자신의 가치 순위를 남편에게 보여 주고 설명하십시오. 남편은 자신이 생각한 아내의 가치 순위를 보여주고 설명하십시오. 그 차이에 관해 이야기를 나누십시오. 여기에서 가장 중요한 것은, 설명하는 사람은 자신의 생각을 분명히 표현하는 것이고 듣는 사람은 상대방의 얘기를 이해하기 위해 노력하는 것입니다. 의견 차이를 없애려고 하지 마십시오. 의견 차이가 존재하는 것을 확인하는 것으로 충분합니다.
다음에는 남편이 자신의 가치 순위를 아내에게 보여주고 설명하십시오. 아내는 자신이 생각한 남편의 가치 순위를 보여주고 설명하십시오. 그 차이에 관해 이야기를 나누십시오.
배우자와의 가치 순위의 차이로 인해 생겨나는 문제들을 생각나는 대로 적어보십시오.
1. ___________________________________________________
2. ___________________________________________________
3. ___________________________________________________
다 쓰고 난 후, 남편이 먼저 아내에게 적은 것을 설명하십시오. 그런 후 아내도 그렇게 하십시오. 여기에서도 역시 문제를 해결하려고 하지 마십시오. 문제가 있다는 것을 확인하는 것으로 충분합니다. 단지, 상대방을 이해하려고 노력하는 것이 중요합니다.
* * *
건설적인 부부싸움을 위한 행동 목록
1. 스스로에게 싸우도록 허락하라: 두 사람이 진정으로 가까워지기 위해서는 의견 차이와 갈등이 자연스러운 것이라는 것을 받아들이라.
2. 왜 싸우는지를 알라: 당신을 정말 화나게 한 문제가 싸움의 내용이 되도록 하라.
3. 싸울 때 목표를 정하라: 이기기 위해서가 아니라, 감정을 나누기 위해, 서로 더 잘 이해하기 위해, 해결책을 찾기 위해 싸우는 것임을 명심하라.
4. 공평한 규칙을 따라 싸우라: 현재의 문제와 상관없는 옛날 문제를 끄집어내지 말라. 상처주거나 빈정대지 말라. 절대로 때리지 말라. 현재의 문제를 떠나지 말고, 관계를 향상시키는 방향으로 나아가라.
5. 당신 자신의 주장에 대해 책임지라: 당신의 느낌과 생각에 대해 분명히 자각하고 상대방에게 전달하는 데 책임을 지라. 당신의 권리만큼, 상대방의 권리에 대해서도 존중하라.
6. 상호 존중을 보이라: 상대를 비난, 질책, 비하, 모욕하지 말라. 누가 옳은지 따지려고 하지 말라. 주의깊게 들으라. 이해하려고 하고 상대방의 관점을 존중하라.
7. 진정한 문제를 끄집어내라: 우리는 종종 표면적인 싸움에 그친다. 무시당한 느낌, 분노, 복수심 등이 진정한 문제일지 모른다. 무엇이 진정한 갈등인지 찾으라.
8. 합의의 영역들을 찾으라: 두 사람이 서로 화나면 서로 동의할 수 있는 것이라곤 하나도 없는 것처럼 느낀다. 그러나 실제로는 동의할수 있는 부분이 더 많은 법이다. 동의할 수 있는 영역들을 찾아서, 거기에서 출발하면 합의점들을 더 많이 발견하게 될 것이다.
9. 해결책을 발견하는 데 합께 참여하라: 상황을 발전시키는 데 양 쪽 당사자가 모두 의견을 제시하면 합의점에 도달할 가능성이 더 높다.
[ Sharon Wegscheider-Cruse의 <Coupleship> 중에서]
말다툼 후에 상처난 감정을 치유하기
일단 싸움이 끝나면 이제 관계를 재충전하고 상처난 감정을 치유할 때이다. 말다툼은 "정서적 수술"과 같으므로, 끝난 후에 남은 상처들을 치유하는 것이 필요하다. 그 치유 과정에는 기본적으로 세 가지가 필요하다.
1. 사과하기: "옳지 않았거나 정직하지 않았"던 부분에 대해서만 사과해야 한다. 속에 있는 것을 털어놓고 서로 따지며 타협하는 것은 절대로 필요하지만, 때로 감정이 격해질 때 어느 정도의 잘못된 말이나 행동을 할 수 있다. 그러므로 그러한 부분에 대해 사과하지 않으면 상처난 감정이 남아있을 수 있다.
2. 확인하기: 서로 어려운 시간을 가진 후에, 서로 상대방에게 사랑, 존중, 협력의 감정을 갖고 있음을 말해주는 것은 중요하다. 어떤 문제에 대해 서로 매우 다른 의견을 갖고 있다 하더라도.
3. 받아들이기: 상대방이 나와 다를 수 있음을 받아들이라. 상대방의 설명, 감정, 생각들을 들어보라. 두 사람 사이에 유사한 점들과 다른 점들을 인정하라. 더 충분히 이해하기 위해서 시간이 더 필요할지도 모른다는 것을 받아들이라. 그러나 일단 현재의 상태도 또한 받아들이라. 그 누구도 완전한 승자나 패자가 될 필요는 없다.
|
"두 사람은 서로에 대해 현실적으로 새롭게 이해하기 위해, 각자의 세계관이 갖는 의미를 나누기 위해, 신뢰의 틀 속에서 성장의 터를 닦기 위해, 경멸당하거나 이용당할지 모른다는 두려움 없이 `내가 잘못했다'라고 서로 말할 수 있기 위해, 맞서서 부딪치는 것을 허용해야 한다. 그러나 가능한 한 고통을 적게 하면서." - David Viscott - |
* * *
둘째 시간
V. 자각의 바퀴
지각하기(sensing) ----- 생각하기(thinking) --- 느끼기(feeling)----+
| |
| |
+----- 행동하기(acting) ------------------- 원하기(wanting)---+
배우자와의 관계에서 좌절감이나 부정적 느낌을 느꼈던 순간이 있었는지 생각해보기 바랍니다. 있었다면, 그 순간을 회상하면서 다음의 물음에 답하시기 바랍니다.
1. 배우자가 어떤 말, 행동, 표정 등을 하였습니까?
2. 배우자의 말이나 행동에 대해 어떤 생각을 하였습니까?
3. 그러면서 당신은 어떤 느낌을 가졌습니까?
4. 당신은 무엇을 원했습니까?
5. 그래서 당신은 어떻게 행동하였습니까?
자신의 답을 배우자에게 보여주고 설명하시기 바랍니다.(남편이 먼저 자신의 것을 다 설명한 후 아내가 시작하시기 바랍니다.) 질문이 있으면 설명 도중 물어도 좋으며, 짧게 묻고 대답하시기 바랍니다. 상대방에게 따지거나 상호간의 논쟁이 되지 않도록 유의하면서 상대방을 이해하려고 노력하시기 바랍니다.
* * *
네 가지 의사소통 양식
잡담 양식(사회적 의사 소통 social communication): 대화를 쉽고 가벼운 수준으로 유지
윽박지르기 양식(통제적 의사소통 authoritative communication): 상대방의 변화를 강요. 상대방을 설득하거나 상황을 자신의 의도대로 통제하려함.
따지기 양식(탐색적 의사 소통 exploratory communication): 어떤 사건이나 문제의 원인이나 배후를 캐내려함.
돌봄의 양식(자기노출적 의사 소통 disclosure communication): 어떤 일을 완전하고 조화롭게 다루려함. 우선적 초점은 상대방이 아니라 자신임. 자신의 지각, 생각, 느낌, 의도, 행동 등에 대해 자각하고 있을 뿐만 아니라 상대방에 대해 이해하려는 태도를 견지함.
* * *
위의 자각의 바퀴 연습에서 나타난 자신의 의사소통 양식은 위의 네 가지 중 어느 것에 해당하는지 생각해보시기 바랍니다. 자신의 생각을 배우자와 나누시고, 배우자의 응답(feedback)을 들어보시기 바랍니다.
* * *
성의 목적
1. 친밀한 관계 *칼 바르트: 인간 안에 있는 하나님의 형상의 의미에 대해서 가장 좋은 실마리를 주는 것은 남녀 간의 관계이다.
*오토 피퍼: 성생활에 있어서 남자와 여자는 불가분리의 통일 속으로 결합한다. 성의 그 자체로서 의미있는 것이며 특별한 종류의 인격적 관계를 조성한다.
2. 즐거움 *본 회퍼: 성은 생식의 수단만이 아니라 사랑하는 두 사람 사이에 그 자체의 즐거움을 가져온다.
*생식의 수단인 성은 강렬한 즐거움과 애정의 느낌을 수반하도록 생물학적으로 계획되어 있다. 성적 즐거움은 친밀감을 증대시킨다.
3. 생식: 성행위의 결과는 생명의 잉태이므로 성 생활에 있어서의 정결한 위생 관리가 필요하며 임신에 대한 신중한 고려가 있어야 한다.
성적 욕구 및 행동의 차이(존 그레이, 화성남자 금성여자의 침실 가꾸기, 도서출판 친구)
사랑인가 욕망인가: 보통 여자는 성적인 접촉에 앞서 정서적인 만족감이 필요하며, 남자는 성행위 동안에 정서적인 만족감을 만끽한다.
보는 것과 아는 것: 남자는 눈에 보이는 것에 의해 흥분을 느끼는 반면 여자는 먼저 사람을 알아가며 친밀감을 느끼기를 원한다.
2분 대 20분: 남자는 오르가즘에 이르는 데 2-3분의 성적 자극이면 충분하지만, 여자는 대개 20-30분 가량의 성적 자극과 전희가 필요하다.
해소와 축적: 남자는 성적 긴장을 방출하는 데서 쾌감을 느끼지만, 여자는 깊은 내부의 갈망을 느끼기 위해 성적 긴장감을 높여가려고 한다.
달과 해: 남자의 욕구는 마치 해처럼 변화가 없으나, 여자의 욕구는 달처럼 주기가 있다.
누구의 만족: 여자의 만족이 곧 남자의 만족이다.
성생활의 기반은 친밀감 (조이스 & 클리포드 페너, 성상담, 도서출판 두란노)
의사소통: 서로에게 자기의 활동, 생각, 느낌을 나눔; 상대방에게 자신의 아픔과 약점을 보일 수 있는 용기와 신뢰; 상대방의 두려움 및 약점에 대한 민감성
감정의 개방: 자기의 꿈, 희망, 두려움, 상처, 불안, 약점, 걱정 등을 개방하는 것이 육체를 벗는 것에 우선되어야 함; 성의 개방은 감정의 개방과 병행되어야 함
신뢰: 서로의 약점에도 불구하고 서로를 진정으로 위하고 사랑하고 있다는 확신에서 비롯됨; 신뢰는 안정감을 가져오며 이때에 감정적으로 육체적으로 벗을 수 있게 된다.
존경: 상대방을 좋게 보고 가치있게 여기는 감정으로서, 존경심의 결여의 원인들을 서로 찾아 해결의 노력을 기울여야 한다.
개방된 즐거움: 부부 관계 및 상대방에 대한 기쁨
* 놀이의 특징: 1. 즐겁다. 2. 자체의 목적 외의 목적이 없다. 3. 자발적이고 즉각적이다. 4. 적극적으로 참여한다. 5. 일이 아니다.
미국의 100쌍의 부부들이 보고한 성생활의 문제들
(H. A. Katchadourian, Fundamentals of Human Sexuality)
남자 여자
성적 장애 (여자)
흥분의 어려움 48%
흥분을 유지하기 어려움 33%
오르가즘에 너무 빨리 이름 11%
오르가즘에 이르기 어려움 46%
오르가즘에 이르지 못함 15%
성적 장애 (남자)
발기하기 어려움 7%
발기를 유지하기 어려움 9%
너무 빨리 사정함 36%
사정하기 어려움 4%
사정하지 못함 0%
성생활의 곤란한 점 남녀 비교
배우자가 불편한 시간을 선택함 16% 31%
편안하게 긴장을 풀지 못함 12% 47%
배우자 외의 사람에게 매력을 느낌 21% 14%
무관심 16% 35%
동성에 대한 매력 0% 1%
성생활의 지침 (Sharon Wegscheider-Cruse, Coupleship: How to Build a Relationship)
a. 성에 대해 관심을 기울이기
b. 성에 대해 배우자와 대화하기: 성적 욕구, 성적 반응, 성생활의 문제 등
c. 계속적으로 로맨스를 위한 시간을 만들기
d. 서로에게 긍정적인 사랑의 말을 하기
e. 자기 자신의 성 및 성적 욕구에 대해 자각하고 책임지기
f. 성적 무감각에 대해 인식하고 대화하기
g. 습관적인 성생활에 대해 경계하고 새로움을 만들어가기
h. 배우자에게 최대한 매력적이 되도록 노력하고 애정적, 성적 욕구를 표현하기
.
* *